股関節が固くなると、リンパの流れが悪くなるだけでなく姿勢が悪くなったり腰痛や膝痛の原因にもなります。

股関節を柔らかくすると、姿勢の改善や痛みの予防になります。
それだけでなく、上半身と下半身の血流アップ、リンパの流れが良くなり疲労回復、リラックス効果があります。

睡眠前に行い、質の良い眠りを手に入れましょう！

まず胡座の状態で足裏を合わせ両膝を抑えて股関節を伸ばします。
目を閉じてリラックスして瞑想してみましょう。

そしてゆっくりと深呼吸しながら前方に倒れて10秒キープします。

何度かゆっくり繰り返して疲れる前、気持ちの良いところでやめて、就寝しましょう。